Vítejte v Inlinespecial!
Aby se náš web pro Vás otáčel co nejlépe máme krom koleček i soubory cookies a podobné nástroje.
Pomáhají nám zajistit správné fungování webu, měřit jeho výkon a poskytovat ten nejlepší bruslařský zážitek.
Nepovinné cookies používáme pouze s vaším souhlasem.
Svou volbu můžete kdykoliv změnit v nastavení.
Možná už víte, jak na bruslích pálit kalorie, ale dnes se podíváme na to, jak postavu vyloženě "vytesat". Zapomeňte na statické stroje v posilovně – vaše brusle jsou totiž tou nejlepší balanční plošinou na světě. Představujeme vám Rollerobics.
Rollerobics je revoluční fitness metoda, která kombinuje intenzivní posilování s přirozenou nestabilitou kolečkových bruslí. Zatímco při běžné jízdě zapojujete svaly lineárně, Rollerobics vás nutí aktivovat hluboký stabilizační systém (CORE) v každé sekundě pohybu.
Výsledek? Pevnější břicho, vytvarované hýždě a lepší rovnováha, kterou oceníte i při běžném bruslení.
"Venku prší nebo je zima? Rollerobics je ideální indoor aktivita. Stačí kousek lina nebo podložka a můžete cvičit přímo v obýváku. Nedovolte své formě usnout zimním spánkem a využijte brusle naplno i mimo sezónu."
P.S.: A jestli stejně chcete vyjet za mokra existují kolečka do deště.
Proč je toto cvičení tak efektivní? Studie potvrzují, že cvičení na nestabilní ploše (což kolečka jsou) aktivuje o 30 % více svalových vláken než cvičení na pevné zemi.
Pokud už víte, jak na bruslích pálit tuky, Rollerobics je dalším krokem k pevnému břichu a vypracovaným nohám. Moderní přístup sází na maximální efektivitu – stačí 20 minut 2x týdně.
Ideální úvod do světa fitness na bruslích. Toto video vás provede základy posilování celého těla tak, jak ho navrhli experti z K2.
Tip: Při dřepech hlídejte, aby se vám kotníky nepropadaly dovnitř - právě tady poznáte kvalitu a oporu své boty. Stejně tak dejte pozor na kolena, která chceme směřovat rovně, či směrem ven.
AMRAP znamená "As Many Reps As Possible" – tedy co nejvíce opakování v daném čase. Judit Abarca navrhuje 3 cviky na 3 minuty:
Zapomeňte na nudné sedy-lehy. Tím, že musíte neustále vyrovnávat balanc, dostává břicho zabrat mnohem intenzivněji.
Uložte si náš tréninkový plánek přímo do galerie v telefonu, abyste ho měli po ruce i na stezce a kdykoliv bez internetu.
4 cviky, které aktivují celé tělo, zejména střed: Dynamic push up, Sliding glute bridge, Bear walk a Saw plank. Stačí 4 minuty pro nastartování metabolismu!
Benefit: Při vzporech (planku) na kolečkách aktivujete hluboké svaly (CORE), o kterých jste doteď nevěděli.
Trénink na 5 minut, ke kterému potřebujete jen lavičku nebo židli. Zaměřeno na triceps, hýždě a core.
Dřepy a výpady na bruslích nutí k absolutní preciznosti. Každý pohyb musí být kontrolovaný, což znamená maximální svalovou práci pro vaše hýždě.
Plynulý 20minutový trénink s důrazem na dýchání a kontrolu pohybu. Obsahuje zahřátí, hlavní část i závěrečné zklidnění.
Nemáte čas vyrazit na stezku? Tento trénink je navržen tak, abyste ho zvládli i doma v obýváku. Obsahuje cviky jako "Commando walk" nebo "Reverse Mountain Climbers".
Po každém tréninku je nutné zklidnit svaly a uvolnit napětí v kloubech. Judit vás provede relaxační fází, která snižuje riziko zranění a urychluje regeneraci.
Chcete pro své Rollerobics tréninky maximální stabilitu? Podívejte se na naši nabídku bruslí Powerslide Swell se systémem Trinity, které mají nejnižší těžiště na trhu a jsou pro toto cvičení ideální volbou.
Aktualizováno: 13. 2. 2026
Jako vnučka hokejového trenéra stála na ledních bruslích poprvé ve svých 3 letech. Později ji učarovalo aggressive bruslení. Nyní se specializuje na inline brusle, poradenství a technickou stránku obchodu Inlinespecial. Je mámou malého bruslaře.
